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運動療法
肋間神経痛、肩こり症状が改善される筋力トレーニング、運動療法とは？
肩甲帯周囲筋群（特に肩甲骨内転、外旋筋、肩回旋腱板）の筋力強化を目的としています。
特に、姿勢保持筋群の持久性の改善を目指して行うと良いでしょう。
・肩甲帯周囲筋の強化、肩腱板の強化運動
�≧�を締め、肘を体につけて、一方の手を外側
へ、もう一方の手を内側へ押します。
�∧匹簔譴鰺�用して、�，汎瑛佑法⊆蠅鯑眤Δ箜�
側に押します。
�Ｊ匹鮖箸辰届嗄�て伏せを行います。
・全身性の適度な運動
�／絮�
�▲献腑�ング
�Ｂ料�
�ぢ�足歩き
などがあります。
少し汗ばむ適度の速足歩きは姿勢矯正ならびにその維持のために簡単で最も有効な手段です。
顎を引き、頭を上げて、歩幅は大きく、大きく腕を振る速足歩きは、すべての運動の中で、簡単にでき最も最良の運動なので皆さん実施しましょう。
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